fitdankbaby® Lahr - in der Tanzschule Yvette

fitdankbaby® Lahr: Fitness mit Baby

fitdankbaby ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys von 3 bis 7 Monaten, ist Sport mit dem Baby, der nach der Geburt auf die Rückbildungsgymnastik aufbaut und Mutter und Kind Fitnesstraining bietet.

Kurse rund um Babys gibt es viele: Babyschwimmen, Babymassage und natürlich die Krabbelgruppe. Spezielle Kurse hingegen, die sich an Mutter und Kind richten, sind sehr rar. Gerade dem Sport mit Baby kommt oft keine Bedeutung zu. Dabei ist gerade bei einer frisch gebackenen Mutter Fitness nach der Geburt schon bald ein Thema. Es muss doch möglich sein, Fitness mit Baby zu machen und die Übungen der Rückbildungsgymnastik oder des Beckenbodenkurses zu vertiefenß Bei fitdankbaby in Lahr / Ettenheim in er Tanzschule Yvette geht das - und zwar ohne einen Babysitter in Anspruch nehmen zu müssen!

1. Termin aussuchen und entscheiden
2. Hingehen und Spaß haben
3. Fit werden: fitdankbaby

So werden gleich mehrere Wünsche auf einmal erfüllt:

Fitness, Zeit mit dem Baby, Rauskommen, Zeit in der Gruppe

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und von Kurseinheit zu Kurseinheit steigernd in Form gebracht wird. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen. Das Praktische ist: Das Trainingsgewicht wächst mit!

Der speziell entwickelte Trainingsgurt unterstützt die sichere und kontrollierte Ausführung der Übungen im Stand und auf der Matte.

Trainiert werden neben den klassischen Problemzonen auch Rücken und Beckenboden - durch funktionelle, alltagsnahe Übungen. Einfach super: Fitness und Spaß für Mama UND Baby! Die Babys haben großen Spaß daran, die Übungen zusammen mit der Mutter zu erleben. Zusätzlich werden die Babys durch altersentsprechende Spiele gefördert und gefordert. Am Ende der Stunde gibt es immer einen Stretchingteil, in den beispielsweise Elemente aus der Babymassage oder gemeinsames Spielen und Schaukeln integriert werden.

So können Mütter Kontakte knüpfen und wie nebenbei ihrem Körper sowie der Entwicklung ihres Babys etwas Gutes tun.

fitdankbaby kurz zusammengefasst

• Zeit und Spaß mit Deinem Baby
• Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
• Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
• Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
• Verbesserung von Kondition und Koordination
• Die Entwicklung Deines Babys sehen und verstehen lernen
• Spielideen und Lieder für Dein Baby
• Austausch mit anderen für Mama + Baby

Manche Krankenkassen unterstützen dieses Angebot und beteiligen sich an den Kursgebühren. Fragen Sie bitte einfach bei Ihrer Krankenkasse nach! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und die Platzvergabe erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldungen.

Fitness mit Baby auch in Friesenheim und Ettenheim

Erfreulicherweise können inzwischen auch in einzelnen Orten um Lahr herum Kurse angeboten werden: In Friesenheim und Ettenheim etablieren sich neue fitdankbaby-Gruppen!

Kursinformationen:

• Eine Kursstunde dauert 75 Minuten.
• Bei fitdankbaby-Fitness eignet sich bequeme (Sport-)Kleidung.
• Bitte eine Sport-Matte oder Yoga-Matte mitbringen.
• Setzen Sie uns in Ihrem eigenen Interesse bitte über bestehende Krankheiten oder Beschwerden in Kenntnis.
• Die Teilnahme am Unterricht basiert auf Selbstverantwortung und auf dem Achten eigener Grenzen.

fitdankbaby®-PRE Entspannung für Mama und Baby vor der Geburt

Gemeinsam aktiv sein - von Anfang an! Dieser Kurs fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus.

Tausche Dich mit anderen werdenden Mamas in einer netten, kleinen Gruppe aus und hole Dir praktische Tipps für eine schöne Zeit mit Babybauch.

In fitdankbaby^®-PRE liegt das Augenmerk besonders auf der Haltung und Beweglichkeit der Mama, aber auch die Entspannung kommt für Mama und Baby nicht zu kurz. Gezielte Übungen verbessern Kraft und Koordination und helfen der Mama dabei, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Der Kurs bietet wie alle fitdankbaby^®-Kurse einen trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und abwechslungsreichen Kursverlauf für Mamas mit Babybauch ab der 14. SSW.

fitdankbaby^®-PRE ist eine aktive Schwangerschaftsgymnastik und ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs!

Was es Dir bringt:

• Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
• Verbesserung von Kraft und Koordination
• kreative Übungen mit dem fitdankbaby^®-Gurt
• Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen
• hält die Gewichtszunahme im gesunden Rahmen
• fördert das Wohlbefinden mit Babybauch
• Entspannung und Stressabbau
• mehr Energie für die Geburt und die anstrengende Babyzeit
• ... gibt Deinem Baby und Dir einen fitten Start ins Leben!

fitdankbaby®-AQUA - Fitness für Mama und Baby im Wasser

Gemeinsam im Wasser aktiv sein - von Anfang an!

Was es Dir bringt:

• Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
• Verbesserung von Kraft und Koordination
• Entspannung und Stressabbau
• ... gibt Deinem Baby und Dir einen fitten Start ins Leben!

fitdankbaby®-OUTDOOR - Fitness für Mama und Baby aktiv mit Kinderwagen

Gemeinsam draußen - von Anfang an!
Mit dem Kinderwagen unterwegs sein und sich mit gezielten übungen und Bewegung in der Gruppe fit halten und in der freien Natur Spaß haben - die Kinder sind draußen mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit.

Der Kinderwagen, örtliche Gegebenheiten (wie z. B. Bänke) und Zusatzgeräte werden einfach in die übungen integriert. Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen - je nach Rückbildungslevel und Konstitution. Für ein tolles Körpergefühl und eine bessere Haltung.

Außer Spaß bringt fitdankbaby® Outdoor

• mehr Kraft und Ausdauer
• einen gesteigerten Kalorienverbrauch
• Stressabbau an der frischen Luft
• Motivation in der Gruppe

In der wunderschönen Lahrer Umgebung (im Stadtpark oder auf dem Gelände der ehemaligen Landesgartenschau) wird der Kurs zu einem Erlebnis und kann als Ausgangspunkt für viele weitere gemeinsame Stunden dienen. Warum nicht anschließend zusammen verweilen und die Seele baumeln lassen.

fitdankbaby®-PAPA- Fitness für Papa und Baby

Papa und Baby gemeinsam - Special für aktive Papas mit Baby! Deine Frau kann mehr Liegestütze als duß Jetzt sind die Männer dran!

Hier haben die Papas die Möglichkeit, in einer Extra-Stunde das zu erleben, was sonst die Mamas als Trainingspensum in unseren fitdankbaby®-Kursen leisten. Egal - ob MINI (3 bis 7 Monate) oder MAXI (8 bis 12 Monate) - selbstverständlich sind die Babys in dieser besonderen Stunde mit dabei. Und die Mamas können gern in der Zeit Kaffeetrinken und sich ausruhen!

Funktionelles Krafttraining für die Papas mit "Zusatzgewicht Baby".
Was es dir bringt:

• Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Kind.
• Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Kind.
• Zeit für Fitness und deinem Kind zur gleichen Zeit.
• Trainieren und Austauschen mit Gleichgesinnten.
• eine Stunde voll auspowern

Überzeuge dich, dass Sport und Kind sich nicht gegenseitig ausschließen.

Empfohlen für diesen Kurs sind sportliche Kleidung und Turnschuhe. Ein Handtuch sollte nicht fehlen. Auch die Babys sollten bequeme Kleidung tragen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.